心の学びを続けていくなかで、

私は普段怖い顔をしてるのだなと分かりました。

周りから怖がられていました。

正確に言うと…、不機嫌な顔のオヤジをず〜〜っとしてました。

こんな顔です。

 

眉間にシワを寄せていることが多かったなと気づきました。

この顔（眉間にシワ）、今はこの顔をつくるのはしんどいです。

感覚が変わってきたのだと思います。

 

感情が先か？、表情が先か？

自分の中に、いろいろな心のトゲ（ビリーフ、トラウマなど）があるときは、

穏やかな表情はできません。

眉間にシワを寄せてる時は、眉間にシワを寄せてる人が寄ってきます。

ミラー効果と言うやつです。

 

疑問に思ったことは、

感情（怒り、機嫌が悪い）があるから、表情（行動）が生まれるのか？、

表情（行動）があるから、感情が生まれるのか？、

でした。

一般的に言われるのは、

「悲しいから泣くのか？」

「泣くから悲しいのか？」

です。

 

今の私ならこう答えます。

「表情（行動）があるから、感情が生まれるのだと思います」

なぜそう思ったのでしょう。

逆の場合もあります、これも人それぞれです。

 

ですが、やはり大事なのは自分に向き合い。

誰かの力を借りてでも、自分の中の心のトゲを抜いていく。

これが大事で、これが前提です。

それなしに…表情（行動）を変えても、無理だと思います。

心のトゲを抱えたままでは、笑顔もありのままもむずかしいですね。

 

プロセスワーク

感情と行動はセットになる時が多いです。

相手を拒絶する時などの時には、相手をさえぎる行動をします。

 

感情には、行動がともなうと言う事です。

その行動を何度も、さらに強くやってみると、

感情（心）も増幅されていきます。

 

貧乏ゆすりでもそうです、その貧乏ゆすりを、

もっと強くやっていくと…、自分が意識していなかった感情も、

同じように増幅されていきます。

「自分は、こんな感情があって、貧乏ゆすりしてたんだ」

と分かるわけです。

 

行動を変えれば、感情も変わる

感情＝行動と考えれば、

行動を変えれば、自分の感情も変えることができます。

 

私が最初に取り組んだのは、笑顔です。

写真や、人に会う時など…笑顔でいようと思いました。

そうすると、笑顔の方が楽になりました。

これが素の私なんだと思えました。

 

いろいろなことで、

笑顔を封印して、しかめっ面のほうが男らしい、とか、

そのほうがカッコイイとか、そんな価値観が育っていったのだと思います。

 

先ほど書いた、ミラー効果で、

今度は、笑顔の人が集まってくれました。

そして、不機嫌な時代を知ってる人も、

笑顔で近づいてくれようになりました。

 

笑顔の前段階

それは…意識的に、あなたとは違う。

無視とか、ソフトな拒絶…、そんな表情になりました。

こんな感じです。

自分とあなた（他人）の感情を分ける、

そんなことを学んでいたころです。

不機嫌ではありませんが、あなたとは違うよ、

そんな表情です。

 

自分の怒りも、相手の怒りも笑顔で昇華

笑顔は相手に、安心を感じてもらえます。

怒りを失くせと言うのではありません、

そんなことは無理です。

 

でも相手の怒り、違和感を笑顔で中和、昇華させることはできます。

今は、そんな風に感じて、

笑顔を意識しています。

たとえ、つくり笑いでも良いので、笑顔でを心がけようと思っています。

意識しなくても、笑顔をするようになれば…、

自分の感情（心）もおだやかに過ごせます。

今はそう思っています。

 

口角をあげよ！

どう思われても良いので、口角をあげる。

それを心がければ、なによりも自分の気持ちが穏やかになります。

これも、自分のBeingには、必要なことだと思っています。

周りから、不機嫌だと思われてるそこのあなた、

口角をあげてみると、人生がかわりかもしれませんよ。